Clases bajo el método MAHA
Diferentes disciplinas personalizadas para todas las edades, grupos y empresas
El sistema MAHA representa un enfoque innovador que combina calistenia, bandas elásticas, Pilates y yoga para optimizar la salud y la recuperación de manera segura y eficiente. Nació de una experiencia personal que exigió un largo periodo de reposo; por lo que mi búsqueda se enfocó en descubrir una solución holística que fomente el bienestar físico y mental de forma accesible y sostenible.
Componentes del Sistema MAHA
El Sistema MAHA se basa en cuatro pilares fundamentales:
Calistenia: programas de fuerza y movilidad que emplean el peso corporal como resistencia, adaptadas a diferentes niveles de condición física.
Bandas elásticas: utilización de bandas elásticas para desarrollar fuerza y flexibilidad de manera segura y controlada.
Hipopresivos: es una técnica de entrenamiento que se centra en fortalecer y estabilizar los músculos del core (abdominales, parte baja de la espalda y suelo pélvico). Contribuyen a mejorar la postura, disminuir el dolor de espalda y aumentar la estabilidad y el equilibrio.
Breathwork (trabajo de respiración): es una técnica que se enfoca en la respiración consciente y controlada, la cual repercute en el estado físico, emocional y mental. Integrada en el yoga, el breathwork se acompaña de posturas y movimientos que maximizan los beneficios de la práctica.
Beneficios del Sistema MA
El Sistema MA proporciona una variedad de beneficios, tales como:
Incremento de fuerza y flexibilidad
Aumento de movilidad y coordinación
Disminución del estrés y la ansiedad
Mejora de la postura y la alineación
Fortalecimiento de la conexión entre el cuerpo y la mente
Características del Sistema MA
Personalizable: El Sistema MA se ajusta a las necesidades y objetivos específicos de cada persona.
Seguro: Las actividades y prácticas están diseñadas para ser seguras y efectivas, incluso para aquellos con lesiones o limitaciones físicas.
Estricto: El Sistema MA se enfoca en la técnica correcta y la ejecución precisa de los ejercicios para asegurar la seguridad y efectividad.
Efectivo: El Sistema MA ha mostrado ser eficiente para mejorar la salud y recuperación de personas de diferentes edades y condiciones físicas.
En resumen, el Método MA representa un enfoque innovador que combina elementos de calistenia, bandas de resistencia, Pilates y yoga, con el fin de mejorar la salud y la recuperación de manera segura y eficaz. Su enfoque personalizable, seguro, estructurado y efectivo lo convierte en una herramienta valiosa para quienes desean optimizar su bienestar físico y mental mediante:
Reducción del estrés y la ansiedad: estas disciplinas pueden serte útiles para calmar la mente y disminuir el estrés y la ansiedad.
Mejora de la salud física y mental: pueden incrementar tu flexibilidad, fuerza muscular y bienestar mental.
Conexión con tu interior: te facilitan la conexión interna y la búsqueda de paz interior.
Mejora de la concentración y la claridad mental: pueden potenciar tu concentración y claridad mental.
Disciplinas y Clases bajo el método MAHA
Únete a las clases de MAHA para todo tipo de niveles
Yoga principiante
Perfecto para quienes se inician en el yoga y buscan tranquilidad.
Yoga Somático
El Yoga Somático es una forma de yoga que se enfoca en la conexión entre la mente y el cuerpo, utilizando movimientos suaves y conscientes para liberar tensiones y mejorar la flexibilidad y la movilidad. Se centra en la experiencia interna del cuerpo, permitiendo a los practicantes escuchar y responder a sus necesidades físicas y emocionales.
Vinyasa Yoga
El yoga vinyasa es un estilo de yoga dinámico y fluido que se enfoca en la sincronización de la respiración con los movimientos. La palabra "vinyasa" se refiere a la conexión entre la respiración y el movimiento, y se traduce como "movimiento sincronizado con la respiración".
Yoga Rocket
El yoga Rocket es un estilo de yoga dinámico y enérgico que se enfoca en la secuencia de posturas y la respiración. Rocket Yoga te invita a soltar la idea de “no soy capaz”.
Te saca del patrón rígido y te devuelve al cuerpo vivo, curioso y creativo.
Yoga Thai
El Yoga Thai es una forma de yoga que combina técnicas de yoga tradicional con elementos de la medicina tradicional tailandesa y masajes, para promover la flexibilidad, el equilibrio y la relajación. Se caracteriza por movimientos fluidos y sostenidos, estiramientos profundos y técnicas de respiración, para liberar tensiones y mejorar la circulación sanguínea.
Estilo de yoga dinámico que combina movimientos sincronizados con la respiración, creando un flujo fluido y natural de posturas. Ofrece beneficios como mejorar la flexibilidad y fuerza muscular, aumentar la coordinación y equilibrio, y reducir el estrés y la ansiedad.
Yoga Flow
Calistenia
La calistenia es un tipo de entrenamiento físico que se enfoca en ejercicios de fuerza y resistencia utilizando el propio peso corporal como resistencia. Se caracteriza por:
Meditación
Enfócate en la atención plena y la relajación a través de la meditación guiada, que ayudan a calmar la mente y reducir el estrés, mediante técnicas de respiración, visualización y concentración.
Pilates
El Pilates es un método de ejercicio físico que se enfoca en fortalecer el core, mejorar la flexibilidad y la postura, y aumentar la conciencia corporal, mediante movimientos controlados y precisos. Se caracteriza por ejercicios que trabajan la musculatura profunda, mejorando la estabilidad, el equilibrio y la coordinación.
Estas clases han cambiando mi forma de ver y entender el Yoga. Gracias Katherine por tus enseñanzas
María Martinez
Me encantan las clases de la profesora, es muy profesional y nos guía en cada práctica para que aprendamos los movimientos correctamente, siempre muy atenta ¡Una fantástica experiencia!
Alexandra
